co zrobić z

Witam serdecznie. Będę wdzięczna za kilka rad i sugestii co mogę jeszcze zrobić, aby zdrowo i możliwie szybko i skutecznie osiągnąć wymarzoną wagę. A dużo do zrzucenia już nie zostało bo tylko (a może aż...) 3 kg. Ważę obecnie 53 kg, ograniczając słodycze, tłuste potrawy i fast foody zrzuciłam już 4, w sumie bez ćwiczeń. Wzrost 162cm. Trzeci [...]

Mam 16 lat i waże 63kg. Mój wzrost to 163-165 cm. Mój brzuch jest pokryty małą warsta tłuszczu która jest dla widoku nieprzyjemna. Co mam zrobic aby sie jej pozbyc. Jeśli znacie jakieś ćwiczenia to prosze o podanie ich oraz jak sie je wykonuje. Niemam dostepu do sprzetu siłoswego oprócz hantelek od 2-15 kg i drążka. Jeśli znacie jakies środki inne [...]

[...] jakiegoś w miarę lekkiego spalacza, który pomoże mi w zrealizowaniu celu. Nie mam nadwagi, jednak te 1-2 kg mogłoby spaść, ale tylko w postaci tłuszczu. I tego nie potrafię zrobić od kilku m-cy. Muszę przyznać, że mam obawy co do spalaczy i ich pobudzajacgo działania, jednak kusi mi ich spróbowanie. Ostatnio kupiłam Super cutsa 3 z universala, [...]

[...] (i wsadów) plecy dawały radę. Pech chciał że w ostatniej akcji zle stanąłem i poczułęm lekkie ukłócie w lewej stronie odcinka lędźwiowego. Dzisiaj poszełem na siłownie zrobić trening. I tutaj popełniłem największy błąd:/(zaznaczam że starannie się rozgrzałem) Przy ostatniej serii podczas przysiadów przy drugim powtórzeniu poczułem takei [...]

[...] z którymi nie powinienem mieć problemów ani się o nie obawiać. Czy moja teoria na temat moich dolegliwości może być prawidłowa czy się mylę? W przyszłym miesiącu mam zamiar zrobić badania krwi i hormonów, co w nich zawrzeć a co można pominąć? To pisałem na jakiś portal medyczny typu - zadaj pytanie, ale płatny się okazał. Dodam jeszcze do treści [...]

Witam panowie ! Doradzcie mi co mam zrobic. Otoz jestem akutalnie na cyklu masowym metanabolu, niestety nastal okres chorob i dosiegnelo to rowniez mnie, probwalem sie leczyc naturalnymi sposobami ale niestety nic to nie daje i chyba bede musial siegnac po jakis antybiotyk. Co w tym przypadku zrobic przerwac cykl ?? w cyklu 2-2-3-3-2-1 jestem w [...]

[...] badanie krwi powinno wykazać wyższy wynik testosteronu a co dopiero po 10 iniekcjach. 2) Czy mam przerwać cykl z tym środkiem? 3) Czy w przypadku przerwania cyklu mam zrobić dodatkowe badania? Bo ch* wie co było w beczce 4) Czy mogę bez jakiejkolwiek przerwy zastąpić ten towar innym z kolejnego źródła? Jeśli tak, to czy dla pewności mogę [...]

[...] widzi przeciwwskazań do siłowni, a inna okulistka mówiła, żebym nie ćwiczył i starał się unikać wysiłków intensywnych. To co, nic mam nie robić ? Nie chce tak żyć, chciałbym zrobić coś wreszcie ze swoim ciałem i nabrać postury. Aktualnie pracuję systemem 3 zmianowym, na dietę mógłbym przeznaczać ok 500 zł miesięcznie. Co do obciążenia - gryf, [...]

[...] było sprawdzianów ale jestem gotów na ok 800 a zaczynam nowy plan. Dałem się namówić nawet na kilka startów , nadal są problemy z nogami ale , będę próbował zaatakować 900kg total ćwicząc głównie w domu. Na pierwszy ogień idzie wyciskanie gdzie chciałbym zrobić +220 , dalej mc +350, przysiad to wielka niewiadomą bo nie bardzo mogę siadać ale ...

Cześć Możecie mi ocenić mój split 3x tyg? Co mogę zrobić aby nałożyć większy nacisk na biceps i klate? Robić jakieś ćwiczenia więcej niż raz w tyg? Co z aerobami? Zawsze robię tak: trening - carbo - aeroby - białko, bcaa bcaa niestety nie mogę brać przed treningiem wiec jak wezmę je po aerobach nie będę palić mięśni? PON klatka piersiowa -sztanga [...]

Pytalem juz kiedys o to, ale sie nie dowiedzialem. Dlaczego jest tak, ze nie widze forum normalnie zebym mogl czytac, tylko musze przesuwac paskiem? To jest niesamowicie uciazliwe. Dotyczy nie tylko opery bo i mozilli a nawet ie. Nie mam pojecia co z tym zrobic. Probowalem roznych ustawien itd. Zmiana nastapila dluuuuzszy czas temu- mysle ze grubo [...]

Witam. Zwracam sie do Was z paroma pytaniami i prosba. W Lipcu 2009 zaczalem chodzic na silownie. Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez zadnych odzywek. Efekty jakies tam byly. Pozniej przyszla kontuzja barku i przerwa miesieczna od silowni. Potem kupilem gainera i hantle 2x20kg i zaczalem cwiczyc w domu. Mialem laweczke wiec cwiczen dosyc duzo [...]

[...] kilkoma innymi. Z początku może się wam to wydawać troszkę przeładowane, ale będę to robił małymi krokami, zaczynając np pompki od 10 powtórzeń. Oczywiście jestem w stanie zrobić więcej, mam ponad 2 lata stażu z żelastwem oraz chwilkę ćwiczyłem boks, k1 i tsunami. Ale jak to się mówi, małymi kroczkami, a systematycznie. Więc prócz treningu w [...]

Witam, stworzyłem sobie taki oto trening, który jestem zdolny zrobić w aktualnym miejscu zamieszkania. Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną [...]

[...] na wątrobę w trakcie brania winstrolu. Clen warto dorzucić czy lepiej sobie go zostawić na redukcję na wiosnę, ewentualnie darować sobie? Z samej diety jestem wstanie zrobić wycinkę ale zastanawiałem się czy nie użyć clen żeby postawić tej kropki nad i. W trakcie cyklu ciągle jechać tą samą ilość węgli czyli koło 5 gr/kg czy zwiększać [...]

[...] do 150mg e2d, ale nie pamietam dokladnie kiedy) 1-15 30-50mg oxy 12-13 clen 1,2,3,4.....4,3,2,1 16-17 clen 1,2,3,4.....4,3,2,1 20-21 clen 1,2,3,4.....4,3,2,1 Chciałbym zrobić mostek, aktualnie jestem na 22 tyg, bije 100mg ed2 propa, do tego zacząłem HCG 500iu e2d. W tyg 23-24 chce wbijac 50mg propa e2d a od 23-26 prolo 100mg e4d bijąc cały [...]

Witajcie drodzy Forumowicze Daje cykl do oceny z powodu że wracam do formy po 6 miesięcznej przerwie. I ogulnie czas wziaść się za siebie %-)%-). 1. WIEK: ? 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: 128/132 -udo: 64 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE [...]

[...] siłownie. Jednak minęło pół roku i brakuje mi tego potu wylanego na ćwiczeniach ale z racji tego że nie mam zbyt wiele czasu i chciał bym go jak najwięcej zaoszczędzić chce zrobić swoją domową siłownie i tu chciał bym zadać pytanie dla doświadczonych zawodników: -Od czego zacząć myślałem żeby na początek kupić ławeczkę + gryf + hantle no i [...]

[...] do formy Dieta raczej mizerna ale niestety nie jestem w stanie czasowo przygotować nic bardziej ambitnego (Wszelkie sugestie co do diety miłe widziane byle się dało szybko zrobić) Śniadanie Jajecznica z trzech jajek posypana kaszą jęczmienną 100 g ryżu 100 g kaszy Około 480 g piersi z kurczaka przyrządzonego na grillu Puszka zielonego groszku [...]

[...] on przestał się liczyć jakieś piętnaście lat temu. Teraz nie jest nawet blisko bycia najlepszym bokserem świata.Widocznie wydał już wszystkie swoje pieniądze." “Mógłbym to zrobić , uczynić z tego wielkie widowisko, zarobić pieniądze. Pewnie zrobiłbym taką walkę kiedy “wykrwawialiśmy" się finansowo (na początku nowego milenium). Z tego pojedynku [...]